Att balansera vikten har allmänt fått ett dåligt perspektiv utav tanken att mäta sin skönhet i vikt. Samtidigt finns det många som också använder det i t.ex. tävling där du mäter in på viktklass. Att prata om vikt är därför ett svårt ämne men vill bara påvisa att vi fokuserar på att nå ut till alla som en dag kanske bara känner att nu jäklar blir det en riktig hälsofrukost! Keep strong gurls and boys!

 

Fil, 2,5 dl

Havregryn, 1 dl

Russin, 1 msk

Äpple/banan/päron, en frukt

2 sorters frön (t.ex.) Solrosfrön, linfrön, pumpafrön, 1 msk av varje

Går att lyxa till och vällja bär som tranbär om man har lite extra ;)

 

Recept till havregryndgröt finns på havrepåsen

och tillläggen blir

Mellanmjölk (elr valt alernativ), 1,5 dl

Banan, 1 st

Russin, 3 msk

 

Rågbröd som är kostfiberrikt, 2 skivor

 Smör, 2,5 msk (typ)

Hårdkokt ägg, 1 st

Ost (tänk på procenten runt 25%), täck mackan